Apertura Pettorali con Passo Laterale
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti sotto controllo e concentrati nell'ingaggiare i muscoli pettorali mentre porti le braccia insieme. Assicurati che i tuoi passi siano laterali e mantieni un ritmo costante.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia estese ai lati all'altezza delle spalle.
- Fai un passo di lato con un piede mentre porti le braccia insieme davanti al petto.
- Fai un passo indietro alla posizione di partenza mentre riapri le braccia ai lati.
- Ripeti il movimento dall'altro lato, alternando i passi laterali con ogni ripetizione.
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Muscoli coinvolti
Apertura Pettorali con Passo Laterale coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Spalle, Petto, con meccaniche Cardio usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Quadricipiti20%
Femorali16%
Polpacci16%
Glutei16%
Spalle16%
Petto16%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Apertura Pettorali con Passo Laterale?
Apertura Pettorali con Passo Laterale colpisce principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Spalle, Petto. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Apertura Pettorali con Passo Laterale?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Apertura Pettorali con Passo Laterale è adatto ai principianti?
Sì, Apertura Pettorali con Passo Laterale è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
