Ballerina Seduta
Consejos de expertos
Concentrati sull'estensione attraverso le dita per creare una linea lunga dalle spalle alle mani, attivando i muscoli del petto e delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una sedia con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Estendi le braccia sopra la testa, mantenendole vicine alle orecchie.
- Inclina dolcemente da un lato, creando una curva a 'C' con il corpo.
- Torna al centro e poi inclinati dall'altro lato.
- Ripeti il movimento da un lato all'altro mantenendo le braccia estese.
Detalles
Primario
Spalle40%
Petto30%
Trapezi30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
