Hang clean con kettlebell
Consejos de expertos
Concentrati su una transizione fluida dal movimento oscillante alla posizione di rack, utilizzando i fianchi per generare slancio.
Pasos para hacerlo
- Inizia con i piedi larghezza delle spalle, con la campana davanti a te.
- Fletti sui fianchi e afferra la campana con una mano.
- Fai oscillare la campana indietro tra le gambe.
- Inverti rapidamente la direzione e spingi la campana fino alla spalla.
- Ruota il polso mentre porti la campana alla posizione di rack.
- Abbassa la campana alla posizione di partenza e ripeti.
Detalles
Primario
Quadricipiti11%
Bicipiti11%
Avambracci11%
Spalle11%
Polpacci11%
Glutei11%
Femorali11%
Petto11%
Addominali12%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
