Power Snatch con Bilanciere

Consejos de expertos

Inizia l'ascensione con un forte tiro da terra e mantieni il percorso del bilanciere vicino al tuo corpo. Usa una presa larga e sii veloce e aggressivo nel ribaltamento per bloccare il bilanciere in alto.

Pasos para hacerlo

Inizia con il bilanciere a terra e stai in piedi con i piedi larghi quanto le anche.
Piega i fianchi e le ginocchia e afferra il bilanciere con una presa larga sopra la mano.
Solleva il bilanciere estendendo i fianchi e le ginocchia, mantenendo il bilanciere vicino al corpo.
Una volta che il bilanciere supera le ginocchia, estendi esplosivamente fianchi, ginocchia e caviglie, e alza le spalle.
Tirati sotto il bilanciere, afferrandolo in alto con le braccia completamente estese.
Alzati dritto per completare l'ascensione.