Raggiungimento Diagonale Doppio
Consejos de expertos
Coinvolgi i tuoi addominali e raggiungi con intenzione, mantenendo i movimenti fluidi e controllati.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
- Raggiungi con un braccio su e attraverso il corpo sollevando contemporaneamente la gamba opposta e raggiungendo con il piede di lato.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Raggiungimento Diagonale Doppio coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Addominali, Glutei, Spalle, Petto, con meccaniche Cardio usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Quadricipiti17%
Femorali17%
Addominali16%
Glutei16%
Spalle17%
Petto17%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Raggiungimento Diagonale Doppio?
Raggiungimento Diagonale Doppio colpisce principalmente i Quadricipiti, Femorali, Addominali, Glutei, Spalle, Petto. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Raggiungimento Diagonale Doppio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Raggiungimento Diagonale Doppio è adatto ai principianti?
Raggiungimento Diagonale Doppio è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
