logoFitAI
OefeningenStart Gratis
388 oefeningen

De 388 beste rekoefeningen met video's & tips

Ontdek rekoefeningen om flexibiliteit, bewegingsbereik van gewrichten en bewegingskwaliteit te verbeteren. Elke oefening bevat HD-videodemonstraties en juiste vormaanwijzingen om je te helpen spierspanning te verminderen, blessures te voorkomen en herstel na de training te ondersteunen.

388 oefeningen gevonden
Kin naar Borst Rek
Dynamische Borst Stretch
Kindhouding
Dead Hang Rek
Cobra Yogahouding
Hamstring Rek
Staande Buikrotatie Stretch
Liggende Kruis Rek
Kuitrekken met Handen tegen de Muur
Ellebogen Achter Stretch
Staande eenarmige borstrek
Overhead Triceps Rek
Brughouding Setu Bandhasana
Dynamische Rug Stretch
Elleboogbuigers Rek
Staande quadriceps rek
Staande Reach-Up Rugrotatie Stretch
Kattenrek
Vlinder Yogahouding
Lichaamsgewicht Knielende Triceps Extension
Cat Cow Stretch
Schouderrekking Achter de Rug
Armstrekking Verticale Rek
Knielende heupflexor rek
Liggende Knie-naar-Borst Rek
Crossover Knielende Heupbuiger Rek
Gebogen Arm Borstrek
Knielende Lat Rek
Zittende Kniebuiger en Heupadductor Rek
Liggende (zijdelingse) Quadriceps Rek
Liggende (op de buik) buikrek
Knieheffing
Plafond Kijk Rek
Boven Hoofd Borstrek
Zijwaartse Nekrek
Staande Hamstring Stretch
Schouderrekoefening over de Borst
Kuitrekken (met Touw)
Band Opwarming Schouderrek
Plyo Zijwaartse Uitval Rek
Wervelkolom Rekken
Achterste Deltarek
Spinale Stretch (op stabiliteitsbal)
Pectoralis Rekken
Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rek
Afgebroken Been Downward Dog
Boot Stretch
Pols Ulnaire Afwijking en Flexor Rek
Zittende Eén Been Hamstring Rek
Staande Rugrotatie Rek
Onderarm Stretch met Vingers Omlaag
Zittende voorwaartse buiging yogahouding
Voor- en Achterkant Nek Stretch
Zittende Bilspierrek
Schouder - Extensie
Mountain Climber Plank
Zijwaartse Pols Trek Stretch
Staande Zijwaartse Stretch
Nek Zijrek
Supinatie Bar Hangrek
Middenrug Rek
Duif Heuprek
Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rekking met Gebogen Knie
Staande Hamstrings en Rug Rekking
Yoga Vlinderbeweging
Zittende Chest Clam
Elleboogstrekking en Supinatie Pronatie Onderarmrek
Schouder - Flexie
Knie Cirkels Rek
Zittende Rechte Been Kuitrek
Quadriceps Rek
Zittende Wijde Hoek Pose Reeks
Dubbele Achterover Leun Quadriceps Rek
Schouder - Transversale Flexie
Staande Balans Quadriceps Stretch
Schouder - Abductie
Helling Naar Stretch
Zittende Gekruiste Benen Voorwaartse Reikrek
Elleboog - Flexie
World's Greatest Stretch
Heup Extension Stretch
Adductor Rek
Liggende Wervelkolom Twist Yogahouding
Knielende Teen-omhoog Hamstring Rek
Schouder - Adductie
Knielende T-Wervelkolom Mobiliteit
Staande Overhead Schouderstretch (V2)
Elleboog - Extensie
Staande Omgekeerde Schouderrek
Zittende Onderrug Rek
Zijwaartse Uitval Rek
Zittende Kuitrek
Hoek Muur Borstrek
Rol Bovenrug
Rugklappen Wikkel Stretch
Superman Borst Stretch
Liggende Heupabductie Beenheffing op de vloer
Zijwaartse Nekduw Stretch
Vaste stang rugrekking
Schouder - Mediale Rotatie (Interne Rotatie)
Jackknife
Wervelkolom Stretch Voorwaarts
Rug- en Schouderstretch
Zijwaartse Buiging Arm Stretch
Zittende Voorovergebogen Rugrek
Heupcirkels Rek
Liggende Abductor Rek
Staande Rechte Schouderrek
Staande Zijbuiging (gebogen arm)
Lunge Stretch
Liggende bilrek
Bekkenkanteling naar Brug
Voorwaartse Flexie Nekrek
Wervelkolom (Lumbaal) - Flexie
Staande Armcirkels
Gewogen Rek Uitvalspas
Nekcirkel Stretch
Hip Roll Plank
Parsva Balasana Yoga Houding
Rekken met één hand hangend
Kuit Duwrek met Handen tegen de Muur
Hardlopers Rek
Knielende Rugrotatie Rek
Draaiende Nekrek
Achterwaartse Buikspierstretch
Zittende Achterover Leun Rek
Zittende Wijde Been Adductor Rek
Onderarm - Supinatie
Schouder - Transversale Extensie
Basis Teen Aanraking
Downward Facing Dog
Staande Hamstring en Kuit Rek met Band
Enkelbenige Kuitrol
Schouder - Laterale Rotatie (Externe Rotatie)
Wervelkolom (Lumbaal) - Extensie
Pike naar Cobra Push-up
Eenbenige Stand op Bosu Bal
Zittende Zijwaartse Reikrek
Zijwaartse Lunge Adductor Rek
Draaiende Buik Stretch
Heupflexor Rek met Achterste Voet Verhoogd
L-Zit op de Vloer
Liggende Been Tuck Heupstretch
Staande Buikvacuüm
Staande Vooroverbuiging Hamstring Gekruiste Benen Rek
Koe Stretch
Zittende Hemelkijk
Lage Uitvalspas
Quadriceps Liggende Rek
Heup - Flexie
Weerstandsband Schouderrekking Achter de Rug
Kuitspieren Rekken
Tafel Top Brug
Downward Dog
Polsstrekker Rek
Trilplaat Staand
Heup - Extensie
Schouder - Transversale Abductie
Wervelkolom (Lumbaal) - Rotatie
Warming-up in Lunge (zes)
Kindhouding Push-up
Rol Heup Stretch
Schommelende Kikker Rek
Pols - Extensie
Schouderbrug Rekking
Thoracale Brug
Uitgebreide zijwaartse hoek yogahouding
Zittende Heup Externe Rotator en Heupextensor Rek
Enkel - Plantairflexie
Onderarm - Pronatie
Wervelkolom (Lumbaal) - Laterale Flexie
Rolbal Onderrug
Foam Roll Serratus Muur Slide
All Fours Squad Rek
Zittende Piriformis Rek
Pols - Flexie
Voorovergebogen Twist
Staande Heupcirkel
Open Boek Stretch
Hangback Bar Stretch
Zittende Nek Stretch
Liggende zijwaartse rek
Rollende 'Rond de Wereld' Liggend op de Vloer
Stok Lat Rek
Namaskarasana yogahouding
Gemiddelde Heupbuiger en Quadriceps Rek
Heup - Abductie
Liggend Op Zij Beenheffing
Hiel Druk
Sumo Heup Twist Rek
Garland Pose
IJzeren Kruis Rek
Hurkende Hak Terug Kuitrek
Staande Heupbuiger Rek
Zittende Teen Trek Kuit Stretch
Enkel - Dorsaalflexie
Foam Rollen voor de Borstspieren
Zittende nek zijwaartse rek
Rollende Borstopener Liggend op de Vloer
Rollende Bilspieren Zittend op de Vloer
Stok Schouderrek
Stok Staande Twist Rek
Rol Kuiten
Schouder - Transversale Adductie
Staande Zijbuiging
Krabbengang
Dumbbell split lunge rek
Rollende Hamstrings en Bilspieren Zittend op de Vloer
Stok Rondom Passeren Rek
Stability Ball Lat Rek
Stability Ball Liggende Zij Lat Rek
Peroneus Rekken
Extensie en Inclinatie Nekrek
Rol Heupstoot
Trilplaat Plank
Knie - Flexie
Pols - Adductie
Voeten en Enkels Rek
Liggende Eenbenige Heffing
Shin Box Wissel
Rollende Knielende Bovenrug Rotatie
Rollende Duif Stretch
Staande Gastrocnemius Kuitrek
Polsbuiger Rek
Zittende Knie-op Rotatie Rek
Enkelvoudige Achterover Leun Quadriceps Rek
Rol Rectus Femoris
Rol Heup Lat Stretch
Voeten en Enkels Rotatie Rek
Staande Eenarmige Cirkelbeweging
Staande Afwisselende Armcirkels
Rol Bal Pectorale Ontspanning
Eenbenige Brug met Uitgestrekt Been
Eenbenige Stand
Cobra zijwaartse buikrek
Rollende Voorste Schouder en Borst Liggend op de Vloer
Stok Zijbuiging Rek
Achterwaarts Voorwaarts Draai naar Zij Nekrek
Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2)
Hoge Uitvalspas
De Draad Rijgen Houding
Speelgoedsoldaat Dynamische Rek
Zittende Diagonale Zijstretch
Downward Dog Beenheffing
Rol Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor
Zittende Enkel Stretch
PVC Front Rack Stretch
Borst Vooruit Handen Achter (Vasthouden)
Rollende Thoracale Wervelkolom Liggend op de Vloer
Lage Uitvalspas (links)
Rol Omgekeerde Crunch
Dubbele Been Stretch
Vloer Hyperextensie
Liggende Onderrug Rek (gebogen knie)
Eenbenige Kuitspier Stretch
Zittende Rotatie Stretch
Heupabductie Beenheffing
Rollende Biceps Liggend op de Vloer
Rollende Ruitvormige Spieren
Schouder Rotatie Twist Split Lunge Stretch
Lotus Houding Ademhaling
Zittende lotus dynamische zijstretch
Zittende Borst Open
Rol Zijwaartse Lat Rek
Heup - Adductie
Staande Armzwaaien
Wervelkolom Brug Rekking
Schorpioen Stretch
Knielende Nekrek
Rollende Nekrotatie Liggend op de Vloer
Rollende Erector Spinae Liggend op de Vloer
Hagedis Houding
Mindful Ademhalingsmeditatie
Vlinderhouding voorover
Zijwaartse Split
Down Dog Knie naar Neus
Foam Rollen voor de Lats
Dubbele Voorwaartse Teen Aanraking
Rol Bal Piriformis Ontspanning
Rollende Triceps Zijligging op de Vloer
Rollende Middenrug Liggend op de Vloer
Rollende Onderrug (Zij) Liggend op de Vloer
Rollende Schouderblad Bereik Liggend op de Vloer
Rollende Tibialis Anterior
Omgekeerde Krijger Houding
Zittende Cat Cow Pose
Een Been Stretch (gebogen knie)
Staande Dubbele Zijbuiging
Liggende Beenheffing naar Zij
Rol Liggende Heup Externe Rotator en Heupextensor Rekking (Gekruist Been)
Omgekeerde Plank met Beenlift
Voorover Leunen Rekken
Puppy Houding
Staande Halve Buiging
Walk the dog
Enkele Downward Dog
Zittende Nekstretch
Been Over Hoofd Kuitspier Stretch
Knie - Extensie
Prone Press Swan
Staande Dubbele Zijbuiging (gebogen arm)
Rollende Schouder Achterwaartse Rotatie Liggend op de Vloer
Rollende Bilspier Twist Liggend op de Vloer
Zittende Zijwaartse Nekstretch
Heup - Mediale Rotatie (Interne Rotatie)
Controle Balans
Een Rechte Been Stretch
Zwemmerschoppen
Liggende Onderrug Rek
Buikspierrek
Knielende Push-up naar Kindhouding
Elleboog Push-up
Draaistap Stretch
Rol Iliopsoas
Stok Twist Uitval Rek
Driepotige Hondhouding
Chaturanga Houding
Krijger III Houding
Blije Baby Houding
Eenbenige Brug met Uitgestrekt Been (links)
Zittende W Pose
Zittende Duif Stretch
Heup Twist met Armsteun
Been Trekken Zijwaarts
Liggend Op Zij Volledige Beenheffing
Zijplank Beenheffing
Rol Bal Bovenste Trapezius Ontspanning
Rollende Onderarmen Staand Tegen de Muur
Rollende Peroneus Zijligging op de Vloer
Stok Ondersteunde Isometrische Core
Stok Uitval met Overhead Raise Rek
Rol Hamstrings Zittend op de Vloer
Zittende Achterover Leun Rek
Dubbele Duifhouding
Gedraaide Zijhoek Houding
Hagedishouding (V2)
Dolfijnhouding
Around the World Liggend op Vloer
Trilplaat Lunge
Borstlift met Rotatie
Honderd
Liggende Dubbele Been Kick
Voeten en Enkels Zijwaartse Rek
Zijwaartse Teen Aanraking
Rolbal Iliopsoas
Rol Tensor Fasciae Latae
Zittende Kuitspier Stretch
Weerstandsband Assisted Front Rack Stretch
Rollende Nek Decompressie Liggend op de Vloer
Rollende Achterste Schouder Liggend op de Vloer
Stok Zij-naar-Voor Buiging Rek
Stok Overhead Volledige Sumo Squat Rek
Staande Figuur Vier Houding
Gedraaide Hoofd naar Knie Houding
Vier Ledematen Staf
Sfinxhouding
Zijwaartse Boogstretch
Rocking Happy Baby
Sprinkhaanhouding
Knieknuffel Bilspier Stretch
Heup - Laterale Rotatie (Externe Rotatie)
Fiets
Kurkentrekker
Krabbeweging
Voorwaartse Teen Aanraking
Zijwaartse Dubbele Voorwaartse Teen Aanraking
Rolbal Achterste Deltaspier
Bodyweight Staande Rugstretch
Liggende Kuitspier Stretch
Rollende Tibialis Anterior (Eén Been) Liggend op de Vloer
Rol Borst Liggend op de Vloer
Rol Quadriceps (Vastus Lateralis) Liggend op de Vloer
3 Benen Chatarunga Houding
Eagle Arms
Halve Kikkerstretch
Alternatieve Sprinkhaanhouding
Been Trekken
Flexie en Extensie Heupstretch
Staande Bekkenkanteling
Rol Voet
Piramide Houding
Gedraaide Been Lunge Houding
Rolbal Tensor Fasciae Latae
Rol Peroneus (Eén Been) Zijliggend op de Vloer
Gedraaide Stoel
Gedraaide Driehoekhouding
Tijgerkrul Houding
Liggende Heup Externe Rotator en Heup Extensor Stretch (Gekruist Been)