Knie - Extensie
Advies van experts
Voer deze stretch voorzichtig uit om overextensie van de knie te vermijden. Zorg ervoor dat je een comfortabele stretch in de quadriceps voelt zonder pijn.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met één been gestrekt en het andere gebogen, zodat de voet plat tegen de binnenkant van het gestrekte been ligt.
- Strek je uit naar de tenen van het gestrekte been, met een rechte rug.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast.
- Laat los en wissel van been.
Details
Primair
Quadriceps100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
