Dubbele Been Stretch

Advies van experts

Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om je wervelkolom te beschermen en de effectiviteit van het buikspierwerk te vergroten.

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen naar je borst en je handen op je scheenbenen.
Til je hoofd en schouders van de vloer, houd je buikspieren strak.
Strek tegelijkertijd je benen en armen uit en boven je hoofd, waarbij je onderrug op de vloer blijft.
Maak een cirkel met je armen en omhels je knieën terug naar je borst.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken