Zittende Wijde Hoek Pose Reeks
Advies van experts
Richt je op het behouden van een rechte rug en het aanspannen van je core om de stretch te verdiepen zonder je wervelkolom te ronden.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen wijd uit elkaar.
- Haal diep adem en verleng je ruggengraat.
- Adem uit en scharnier bij de heupen om voorover te leunen, strek je armen voor je uit.
- Houd de stretch 15-30 seconden vast en adem diep.
- Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal de sequentie.
Volg Zittende Wijde Hoek Pose Reeks in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Zittende Wijde Hoek Pose Reeks richt zich voornamelijk op de Lats, met Rekken mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 20s
Gemiddeld3 x 30s
Gevorderd4 x 45s
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Zittende Wijde Hoek Pose Reeks?
Zittende Wijde Hoek Pose Reeks richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Rekken oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Zittende Wijde Hoek Pose Reeks?
Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Zittende Wijde Hoek Pose Reeks geschikt voor beginners?
Ja, Zittende Wijde Hoek Pose Reeks wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
