Zittende Wijde Hoek Pose Reeks

Advies van experts

Richt je op het behouden van een rechte rug en het aanspannen van je core om de stretch te verdiepen zonder je wervelkolom te ronden.

Ga op de grond zitten met je benen wijd uit elkaar.
Haal diep adem en verleng je ruggengraat.
Adem uit en scharnier bij de heupen om voorover te leunen, strek je armen voor je uit.
Houd de stretch 15-30 seconden vast en adem diep.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal de sequentie.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken