Staande Zijwaartse Stretch
Advies van experts
Houd je core aangespannen en vermijd voorover of achterover buigen. De beweging moet komen van de zijkant van je romp om de lats effectief te strekken.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Til één arm boven je hoofd en leun dan naar de tegenovergestelde kant van de opgeheven arm, waardoor er een stretch ontstaat langs de zijkant van je romp.
- Houd de stretch 15-30 seconden vast en adem diep.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Details
Primair
Lats100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
