Staande Omgekeerde Schouderrek

Advies van experts

Houd je hoofd in een neutrale positie en vermijd naar voren of naar achteren leunen om de juiste uitlijning te behouden.

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek je armen achter je rug en houd je linker pols vast met je rechterhand (of vice versa).
Trek voorzichtig je linkerarm naar de rechterkant, voel de stretch in je linkerschouder.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, en wissel dan van arm en herhaal.
Voer 2-3 sets uit voor elke arm.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken