Staande Heupbuiger Rek

Advies van experts

Kantel je bekken iets naar achteren (posterior tilt) om de stretch op de heupbuigers te intensiveren.

Sta met één voet naar voren en de andere naar achteren, beide voeten recht vooruit wijzend.
Buig de voorste knie en houd het achterbeen recht, hiel op de grond.
Duw je heupen naar voren totdat je een stretch voelt aan de voorkant van de heup van het achterbeen.
Houd 15-30 seconden vast, wissel dan van kant en herhaal.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken