Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2)

Advies van experts

Beweeg langzaam in de stretch en vermijd overmatige strekking om blessures te voorkomen. Richt je op diep ademhalen om te helpen ontspannen in de stretch.

Stappenplan

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en handen geklemd achter je rug.
Knijp voorzichtig je schouderbladen samen en til je armen op om de stretch te intensiveren.
Leun iets achterover vanuit je heupen, til je borst naar het plafond en verdiep de stretch over je schouders en borst.
Houd de stretch 20-30 seconden vast, en laat dan los.

Volg Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2) richt zich voornamelijk op de Schouders, met Rekken mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 20s

Gemiddeld3 x 30s

Gevorderd4 x 45s

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2)?

Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2) richt zich voornamelijk op de Schouders. Het is geclassificeerd als een Rekken oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2) geschikt voor beginners?

Ja, Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2) wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.