Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2)
Advies van experts
Beweeg langzaam in de stretch en vermijd overmatige strekking om blessures te voorkomen. Richt je op diep ademhalen om te helpen ontspannen in de stretch.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en handen geklemd achter je rug.
- Knijp voorzichtig je schouderbladen samen en til je armen op om de stretch te intensiveren.
- Leun iets achterover vanuit je heupen, til je borst naar het plafond en verdiep de stretch over je schouders en borst.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast, en laat dan los.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
