Kindhouding Push-up

Advies van experts

Beheers de beweging zowel op de neerwaartse als opwaartse beweging om de spieractivatie te verhogen en de kracht in de doelgebieden te verbeteren.

Begin in een kindhouding met je knieën wijd, tenen tegen elkaar en armen voor je uitgestrekt.
Schuif naar voren in een push-up positie, waarbij je borst naar de grond zakt.
Druk jezelf omhoog en keer terug naar de kindhouding.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats20%

Bilspieren20%

Secundair

Schouders15%

Borst15%

Quadriceps15%

Triceps15%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken