Quadriceps Rek
Advies van experts
Voer de stretch langzaam en gecontroleerd uit om blessures te voorkomen en de quadriceps effectief te verlengen.
Stappenplan
- Sta rechtop en houd indien nodig vast aan een stabiel oppervlak voor balans.
- Buig één knie en breng je hiel naar je bil.
- Pak je enkel vast met je hand en trek voorzichtig om de stretch te vergroten.
- Houd 20-30 seconden vast, laat dan los en wissel van been.
Details
Primair
Quadriceps100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
