PVC Front Rack Stretch

Advies van experts

Richt je op het rechtop houden van je romp en het hoog houden van je ellebogen om effectief de lats en triceps te strekken.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een PVC-stok in een front rack positie.
Ellebogen moeten hoog zijn, met de stok rustend op je schouders.
Duw voorzichtig je ellebogen omhoog en naar voren om de stretch te verdiepen.
Houd de stretch 20-30 seconden vast.
Laat los en herhaal indien nodig.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Stok

Type oefening

Rekken