Achterwaartse Buikspierstretch

Advies van experts

Beweeg langzaam in de stretch en duw niet voorbij je comfortniveau om overrekking of letsel te voorkomen.

Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
Plaats je handen achter je met je vingers van je lichaam af wijzend.
Leun langzaam achterover en druk je handen in de grond, til je borst op en maak een holle rug.
Houd de stretch 20-30 seconden vast.
Laat de stretch los en keer terug naar de startpositie.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken