Rol Zijwaartse Lat Rek

Advies van experts

Houd je kern betrokken om je wervelkolom te stabiliseren en onnodig draaien of buigen te voorkomen.

Lig op je zij met de foamroller onder je oksel en strek je arm boven je hoofd uit.
Plaats je bovenste been voor je ter ondersteuning.
Rol langzaam van je oksel naar je taille.
Pauzeer op pijnlijke plekken gedurende enkele seconden.
Herhaal aan de andere kant na het voltooien van de set.

Primair

Lats70%

Secundair

Buikspieren30%

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken