Stok Zijbuiging Rek

Advies van experts

Houd je heupen recht en vermijd naar voren of naar achteren leunen om een pure laterale rek langs de zijkant van je romp te garanderen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een stok verticaal met beide handen boven je hoofd.
Buig voorzichtig je romp naar één kant, houd je armen recht en de stok uitgelijnd met je lichaam.
Houd de rek een paar seconden vast en keer dan terug naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant en ga door met afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren50%

Secundair

Bilspieren25%

Quadriceps25%

Apparatuur

Stok

Type oefening

Rekken