Rolbal Onderrug

Advies van experts

Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd, en focus op diep ademhalen om de spieren te helpen ontspannen terwijl je rolt.

Ga op de grond liggen met je knieën gebogen en voeten plat.
Plaats de foamroller onder je onderrug.
Rol voorzichtig heen en weer over de foamroller, ondersteun je hoofd met je handen.
Pauzeer op eventuele bijzonder strakke plekken gedurende enkele seconden, laat de spanning los.
Ga 30 seconden tot 1 minuut door.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken