Voorovergebogen Twist

Advies van experts

Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust om onnodige stress op je onderrug te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën iets gebogen, en houd een stok over je schouders.
Buig voorover bij de heupen totdat je romp bijna evenwijdig is aan de vloer.
Draai je romp naar rechts, dan naar links, terwijl je heupen stabiel blijven.
Keer terug naar het midden en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Stok

Type oefening

Rekken