Schommelende Kikker Rek

Advies van experts

Richt je op het bewegen via je heupen in plaats van je onderrug om de stretch in je billen en binnenste dijen te verdiepen.

Begin op handen en knieën met je knieën wijder dan heupbreedte uit elkaar.
Wijs je tenen naar buiten en ga zitten richting je hielen.
Beweeg naar voren, verplaats je gewicht naar je handen en dan weer terug naar je hielen.
Blijf deze beweging maken voor de gewenste duur.

Primair

Bilspieren50%

Secundair

Hamstrings25%

Quadriceps25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken