Stok Lat Rek
Advies van experts
Houd je schouders omlaag en weg van je oren om de rek in je lats te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Houd een stok boven je hoofd met een wijde greep.
- Leun voorzichtig naar één kant, houd je armen recht.
- Houd de rek 20-30 seconden vast.
- Keer terug naar de startpositie en leun naar de andere kant.
- Herhaal voor het gewenste aantal sets.
Volg Stok Lat Rek in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Stok Lat Rek richt zich voornamelijk op de Schouders, Lats, Triceps, met Rekken mechanica met gebruik van Stok. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Schouders33%
Lats33%
Triceps34%
Apparatuur
Stok
Type oefening
Rekken
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 20s
Gemiddeld3 x 30s
Gevorderd4 x 45s
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Stok Lat Rek?
Stok Lat Rek richt zich voornamelijk op de Schouders, Lats, Triceps. Het is geclassificeerd als een Rekken oefening uitgevoerd met Stok.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Stok Lat Rek?
Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Stok Lat Rek geschikt voor beginners?
Stok Lat Rek wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
