Schouderbrug Rekking

Advies van experts

Span je core en bilspieren aan om je onderrug te ondersteunen en overextensie te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Plaats je handen op je onderrug met je vingers naar beneden gericht.
Buig voorzichtig je rug, duw je heupen naar voren en til je borst naar het plafond.
Houd de stretch 20-30 seconden vast, keer dan terug naar de startpositie.

Primair

Schouders20%

Secundair

Lats20%

Borst20%

Buikspieren20%

Trapezius20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken