Heup - Flexie

Advies van experts

Zorg ervoor dat je je rug recht houdt en het ronden van je wervelkolom vermijdt terwijl je de heupflexie uitvoert om de juiste houding te behouden.

Sta rechtop met je voeten bij elkaar.
Til één knie zo hoog mogelijk op naar je borst zonder naar achteren te leunen.
Houd het tegenovergestelde been recht en stevig op de grond.
Houd de bovenste positie even vast, breng dan je been gecontroleerd terug naar beneden.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken