Wervelkolom Brug Rekking

Advies van experts

Beweeg langzaam in de stretch en ga alleen zo ver als comfortabel is om te voorkomen dat je je rug overbelast.

Kniel op de grond met je knieën op heupbreedte uit elkaar.
Plaats je handen op je onderrug of op je hielen als je comfortabel kunt reiken.
Buig voorzichtig je ruggengraat, duw je heupen naar voren en til je borst naar het plafond.
Houd de stretch 20-30 seconden vast en keer voorzichtig terug naar de startpositie.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken