Cat Cow Stretch
Advies van experts
Richt je op de articulatie van je wervelkolom, beweeg elke wervel één voor één. Dit zal de stretch verbeteren en de mobiliteit van de wervelkolom verbeteren.
Stappenplan
- Begin op handen en knieën in een tafelpositie, met je polsen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
- Adem in terwijl je je wervelkolom naar beneden boogt, je hoofd en staartbeen omhoog richting het plafond (Koe positie).
- Adem uit terwijl je je wervelkolom omhoog rondt naar het plafond, je kin naar je borst trekt en je navel naar je ruggengraat trekt (Kat positie).
- Blijf afwisselen tussen Koe en Kat posities voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
