Halve Kikkerstretch

Advies van experts

Richt je op het ontspannen van je heupen en diep ademhalen om een diepere stretch in de bilspieren toe te staan.

Lig op je buik met je ellebogen onder je schouders, je bovenlichaam ondersteunend.
Buig je rechterknie en breng deze naar een hoek van 90 graden aan de zijkant van je lichaam.
Houd je linkerbeen recht en ontspannen.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, en wissel dan naar de linkerknie.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken