logoFitAI
GyakorlatokKezdd Ingyen
338 gyakorlat

A legjobb 338 kardió gyakorlat videókkal és tippekkel

Fedezze fel a kardió gyakorlatokat, amelyek javítják a szív egészségét, az aerob kapacitást és az anyagcsere hatékonyságát. Minden mozdulat HD videós bemutatókat és formai tippeket tartalmaz, hogy segítsen állóképességet építeni, növelni a kalóriafelhasználást és javítani az általános kardiovaszkuláris fittséget.

338 gyakorlat található
Ugró felugrálás
Hegymászó
Burpee
Gyaloglás futópadon
Futás futópadon
Ugró guggolás
Emelkedő futópadon gyaloglás
Helyben menetelés
Álló menet váll kiterjesztéssel
Kar körzés hátralépéssel
Ugrókötél
Szobakerékpározás
Evezőgép
Jack-lépés
Kar emelés helyben lépéssel
Lépcsőzőgépen gyaloglás
Magas térdemeléses futás
Szobabicikli
Elliptikus gépen gyaloglás
Testtömeg Faaprítók
Fekvőbicikli gyaloglás
Gyalogló elliptikus tréner
Magas térdemeléses guggolás
Ugró lépés
Assault Bike futás
Térdhajtás
Magas térdérintés
Vállveregetős fekvőtámasz
Dumbbell Burpee
Futás
Fenékrúgások
Magas térdemeléses kihagyás
Korcsolyázó ugrások
Testsúlyos guggolás előre emelt lábbal
Oldalsó elliptikus gyaloglás
Testtömeges ugrálás
Kültéri kerékpározás
Séta
Súlyzós ugró guggolás
Gyors lábmozgás futás
Térdemelés oldalsó ütések
Hegymászó vállérintés
Helyben futás
Dupla alatt ugrókötél
Magas térdemeléses guggolás (V3)
Testsúlyos guggolás oldalsó lábemeléssel
Dupla ugrókötelezés
Hegymászó kitörés
Karos elliptikus statikus gyaloglás
Gyalogló hullámgép
Hegymászó séta
Hegyugrások
Könyökön plank jack
Álló láb biciklizés
Csavaró térdlökés
Oldalirányú ugrálókötelezés
Gyaloglás elliptikus tréneren (V7)
Szétugrás
Váltott bokáérintés
Evezés egyenes háttal
Oldal lépés boksz kézgörgés
Oldalsó Shuffle Guggolás Tap
Ugrálódoboz
Karos lépcsőző
Sí ergométer
Magas térdemeléses sprintek
Boksz direkt
Láb elülső rúgás
Guggolás oldalsó erőrúgás
Gyalogló magas térd lépés
Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel
Kézi bicikli
Csavarodó térdemelés
Ugráló lépcsőzés
Boksz bal horog
Ugrás vállrángatással
Farokrúgás evezéssel
Térdemelés Lépés Jack
Oldalsó Hegymászó
Lábemeléses terpeszugrás
Boksz jobb felső vágás
Stepjack előemeléssel
Boksz bal felső vágás
Medve mászás
Assault futás
Testsúlyos teljes guggolás fej fölötti nyomással
Ugró guggolás (V2)
Oldalsó Ugrások
Keresztbe hegyi mászó
Ugró húzódzkodás
Magas térdemelés és fenékrúgás
Keresztbe ugrás
Síelő futás
Ugráló levegő bicikli
Boksz jobb kereszt
Gyors séta
Leveres lépés (V2)
Tapsolós fekvőtámasz
Box jobb horog
Váltott combhajlítás ökölcsapással
Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba
Keresztező Ugró Jack
Medvejárás
Guggolás és Térdemelés
Oldalsó ugrás csavarral
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Csillag ugrás
Átlós kitörés
Ugrókötelezés
Dupla térdemelés
Hátralépéses guggolás gyors karokkal
Testsúlyos térd a kézhez érintés
Burpee guggolás
Helyben menetelő nyomás
Gyors lábak (V2)
Némított burpee
Álló ugró jack levegőbicikli
T-csavarodásos térdemelés
Elülső lábemelés térdkopogtatással
Magas térdguggolás (V2)
Bicepsz hajlítás előrelépéssel
Stepjack belső bicepsz hajlítás
Váltott lépés kifelé
Ugrás-lépés-ugrás
Csavarodó fordulat beütés
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Ugrás fitnesz dobozra
Guggolás pattanás
Hüllőmászás és hegymászó
Oldalsó érintés guggoló helyzetben
Hüllőmászás és plank lábemelés
Hegymászó csúszás törölközővel
Oldal lépés lendítés
Oldalirányú lépés-csúsztatás
Átlós Ütés
PVC nyolcas alakzat
Lépcsős ugrókötelezés
Fej fölötti jack ugró jackre
Vádliemelés tapsolással
Dobozra ugrás térdszéttartással
Kardió guggolás
Horog rúgás kickbox (boxzsák)
Fekvő levegőbicikli
Lépcsős Guggolás Jack
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Elliptikus tréner síelés
Távolugrások
Dupla ugrásos guggolás
Guggolásból összehúzott ugrás
Álló ellentétes érintések
Oldalsó csavarás magas térd és rúgás
Ünneplő térdhajtások
Oldal lépéssel hátsó deltavonás
Oldalról előre térdemelés
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Összehúzott ugrás (V2)
Keresztugrásos jumping jack
Korcsolyázó karlendítések
Ütéses csavarás
Be és ki guggolás
Mellrepülés oldalirányú lépéssel
Lépés térdlökés
Térd felhúzásos ugrás
Tapsoló jack
Sprint
Ugráló terpeszugrás
Ellenálló szalagos oldalsó járás
Fél guggolásból ugrás
Lépés hátra karok emelésével
Alacsony térdlökés
Térd lökés
Ollóugrás
Fenékrúgás (V2)
Váltott ütések
Kar emelés és süllyesztés
Burpee keverés
Touchdown
Ugrás lábujjhegy érintés
Állva Sprint
Trx guggolás ugrással
Fél térdhajlítások
Keresztbe könyök a térddel
Ütő jack
Lendületes rúgás vissza
Oldal lépés repülés
Ütés előrelépéssel
Lábujjhegyen járás
Oldalsó kúpugrás
Hegymászó (V2)
Fenékrúgás és ugró jack
Oldal lépés jack ütés
Oldalsó lábemeléses jack
Testtömeges teljes guggolás fej fölötti nyomással (V2)
Korcsolyázó ugrás érintés
Oldalról oldalra ugrás
Egy lábas dobozugrás
Félből teljes ugró jack
Oldalirányú lépés karok emelésével
Előre Hátra Oldalra mozgás
Lejtmeneti kutya sprint
Ugró Guggolás Jack
Négy sarok mélyhajlás
Magas térdemeléses kitörés Bosu labdán
Magas térd csillagérintés
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Dupla térd oldalsó lökés
Guggolás oldalrúgással
Álló biciklizés és ellentétes oldali érintések
Pattogó Kör Rajzolás
Pörgős horog rúgás
Helyben váltott előre rúgás kar körzéssel
Testátlós ütéses terpeszugrás
Úszó oldallépések
Oldalsó guggolás touchdown
Sarok a sarkához érintés
Lépegetős léghajtásos bicikli
Ugró légkerékpár karlendítés
Pörgős hátrarúgás
Oldalsó doboz ugrás
Korcsolyázó lépés hátra
Hátsó repülés lépéssel hátra
Ülő lépés kifelé térdhúzással párnázott széken
Hátralépés tolással
Guggolás nyomás és csavarás
Széles állásból keskeny állásba ugró guggolás
Úszó lábkörzés
Egy lábas függőleges ugrás
Kosárlabda Dobás Ugrás
Oldalsó kitörés szélmalmos karforgatással
Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Előre lábrúgás
Oldalsó ütés ellentétes lábemeléssel
Hátralépés sarokérintéssel
Pattogó Belső Comb Tap
Oldal lépés oldalemelés
Magas térd csavar (V2)
Kitörés lábemeléssel
Lépés hátra húzódzkodással
Helyben Váltott Előrúgás
Oldalsó guggolás sétálva
Sarok érintés
Karforgatás térdemeléssel
Dupla térd-lábujj érintés
Egy lábon álló keresztes ütés
Kereszt térd-csúcs érintés
Jack ugrás
Lépcsőugrás
Ugró pisztoly guggolás
Ugrás lábujjhegyen
Shuffle lábemelés
Váltakozó Leütés
Palackkal súlyozott guggoló váltakozó hullámok
4 hátralépéses guggolás és 4 oldalérintés
Váltott lábujjhegy térdemelés
Hátsó lábemeléses jack
Térdelő válltapintásos fekvőtámasz
Ugró egy lábas törzsolás
Álló oldalrúgás
Térd lábemelések
Egy lábas ugrás deszkáról
Gyors szumó negyed guggolás
Imatartásos ugrás tolással
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Váltott lábú combhajlítás dupla rúgással
Álló Térdemelés
Oldalsó szélcsavar ugrás
Futás és ugrálás
Nyomóugró felülés
Álló csípő szagittális forgatás váll keresztirányú hajlítással
Légütések meneteléssel
Csavarodás Lépéshátráltatással
Ingás láb plusz
Oldalirányú keverés hasprések
Álló csípő forgatás kar lengés
Kézenjárás
Söprögető menet
Csavaró menet
Szumó negyed guggolás váltott lábujjhegyen
Lendítés és előre lépés
Kötélhúzás Oldallépéssel
Álló csípő elülső forgatásos hajlítás
Karlengetés oldalsó lépéssel
Guggolás és oldalsó ütés
Magas térd dupla csavarás
Mély lélegzet végződések plyometrikus guggolás
Szumó guggolás és oldalsó térdemelés
Váltott ugrások
U guggolás
Futás és féltérdhajlítás
Egy Lábas Csípőtolás Ugrás
Csavar és fordul
Csavarodásos és fordulatos ütés
Úszó lépés hátra
Tricepsz nyújtás lépéssel hátra
Karok előre fenékrúgás
Helyben Lépés
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Fenék rúgás vállkopogtatással
Guggolás lábemeléssel
Táncos hajlítás
Csillag guggolás jack
Futás és Jack ugrás
Felvétel és cipelés
Álló csípő frontális forgatás vállközelítéssel
Álló csípő vízszintes és szagittális forgatás
Álló csípő szagittális forgatás fej feletti kéztartással
Szumó negyed guggolás lábujjhegyen karokkal gördüléssel
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Ütés Lépéshátráltatással
Keresztezett Karokkal Előre Lábrúgás
Karok Körzése Előre Lépéssel
Térd és tenyér menetelés
Felső alsó ütés guggolás
Váltott térdlökés
Hátraswingelő térdhajtás
Csavarodó mellkinyomás
Oldal lépés átlós ütések
Oldalsó lépés karhajlítás
Fél plyometrikus guggolás jack
45 fokos kilépés
Futás és félguggolás ugrással
Testdobás
Íjász lépés hátra
Előreütés lábujjérintés
Lépés Jack Fej Fölötti Nyomás
Kettős diagonális nyújtás
Oldal lépés és megragadás
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Álló farizom rúgás
4 sarok oldallépés
Oldalsó járás lábujjhegyen
Guggolás elülső oldalsó rúgással
Kéztartás lépés kifelé
Álló csípő forgatás oldal csúszás kar
Hátrarúgás sarokérintés
4 ütés oldal guggolás
Stepjack hátsó összenyomás
Úszás