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418 exercices

Les 418 meilleurs exercices pour les dorsaux avec vidéos et conseils

Découvrez des exercices pour les dorsaux conçus pour développer la largeur du dos et la force de traction. Chaque mouvement inclut des vidéos HD et des conseils de forme pour vous aider à développer un dos fort et équilibré, améliorer votre posture et renforcer la performance de traction du haut du corps.

418 exercices trouvés
Tirage vertical à la poulie
Rowing penché avec haltères
Rowing penché sur banc avec haltères
Tirage assis à la poulie
Rowing assis à la machine
Soulevé de terre roumain aux haltères
Rowing penché à la barre
Traction
Jumping Jack
Grimpeur
Tirage bras tendus avec câble
Tirage vertical un bras à la poulie
Traction assistée
Rowing assis haut à la barre en V
Rowing assis avec serviette
Soulevé de terre roumain à la barre
Rowing pour deltoïde postérieur avec haltère
Rowing inversé entre chaises
Rowing assis à prise large à la poulie
Tirage penché inversé avec haltères
Tirage vertical avant à la machine
Rowing penché avec serviette
Rowing assis bas à la poulie
Tirage arrière à la poulie
Rowing penché à prise large avec barre
Rowing assis haut à prise inversée à la poulie
Soulevé de terre jambes tendues à la barre
Tirage vertical prise inversée
Hyperextension au sol avec serviette
Marche à l'elliptique
Marche à l'elliptique
Rowing incliné avec haltères
Traction prise inversée
Bird Dog
Rameur renégat avec haltères
Rowing assis dos droit avec câble
Traction prise serrée supination
Rowing en T à la machine (avec disque)
Soulevé de terre avec kettlebell
Pullover avec haltère
Rowing haut à la machine (avec disque)
Tirage vertical devant à la poulie prise serrée
Rowing assis prise neutre à la machine (avec disque)
Hyperextension
Tirage assis à un bras prise neutre avec disque
Tirage latéral croisé à la poulie
Rowing penché à prise inversée à la barre
Course sur vélo d'assaut
Tirage vertical prise inversée à la poulie
Superman
Soulevé de terre à la Smith machine
Tirage vertical à la poulie
Posture de l'enfant
Étirement en suspension passive
Posture du cobra en yoga
Rowing à un bras avec haltère (support de rack)
Lancer de ballon médicinal au-dessus de la tête
Rowing penché à la machine Smith
Rowing à la T-barre allongé
Tirage latéral à la poulie (barre en V)
Tirage bras tendus à la poulie (V2)
Extension du dos à la machine
Montées de genoux sur place
Rowing incliné prise inversée avec haltères
Hyperextension à 45 degrés (bras devant la poitrine)
Marche latérale à l'elliptique
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Rowing incliné à deux bras avec haltères en prise marteau
Hyperextension pondérée
Rowing assis alterné unilatéral à la poulie
Tirage bras tendus avec corde
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Tirage vertical large prise neutre à la poulie (V2)
Étirement des coudes vers l'arrière
Tirage latéral à la poulie avec prise Mag-Grip
Rowing penché à la machine (avec disque)
Posture du pont Setu Bandhasana
Rowing penché rotation de la paume avec haltères
Rowing bas à la machine (avec disques)
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères (V2)
Étirement dynamique du dos
Rowing penché contre le mur avec haltère
Traction assistée
Étirement de rotation du dos debout avec bras levés
Tirage vertical vers le bas à la poulie avec corde
Tirage horizontal assis à la machine (V2)
Tirage latéral à la machine (plaques)
Soulevé de terre jambes tendues à la barre
Tirage assis prise pronation (avec disque)
Extension verticale des bras à la poulie (V2)
Étirement du chat
Tirage assis à la poulie avec barre en V
Rowing penché unilatéral à la poulie
Rowing penché avec bande
Rameur en position de planche avec push-up
Rowing incliné à la barre
Tirage latéral à la corde
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Superman avec haltères
Traction assistée en prise serrée
Élévation des mollets en angle inversé au traîneau
Rowing assis dos droit avec bande
Tirage latéral large à levier
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Tirage horizontal assis à levier (avec disques)
Étirement chat-vache
Squat avec rotation et haltère façon bûcheron
Traction prise large
Ondulations de corde
Rowing à la poulie surélevé
Soulevé de terre à une jambe avec haltère
Rowing assis à la poulie avec corde
Aviron dos droit
Traction prise supination
Tirage inversé
Traction pondérée
Ergomètre de ski
Tirage vertical large à la poulie
Tirage deltoïde postérieur à genoux à la corde
Traction prise parallèle serrée
Rowing penché prise inversée à la barre EZ
Étirement des dorsaux à genoux
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Tirage nuque à la poulie prise large
Tirage latéral large à un bras à la machine (avec disques)
Row assis à la poulie prise supination
Tirage vertical prise inversée avec câble
Traction prise neutre
Vélo à bras
Étirement des ischio-jambiers debout
Hyperextension torsion à 45 degrés
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Traction assistée avec bande élastique (V3)
Row penché à la landmine (barre en V)
Rowing penché prise inversée à la poulie
Rowing assis à prise large à la poulie déclinée
Étirement de la colonne vertébrale
Crochet gauche en boxe
Coup de pied fessier avec rameur
Levé de genou avec step jack
Étirement de la colonne vertébrale (sur ballon de stabilité)
Rowing assis avec bande
Hyperextension inversée à la machine (avec disque)
Jack avec levée de jambe avant
Rowing assis à la poulie
Étirement des pectoraux dorsaux
Traction prise marteau sur cage à dips
Extension allongée pullover à la corde
Rameur à pulsations
Burpee avec coup de pied latéral
Épaulé-jeté avec haltères
Tirage vertical allongé
Rowing couché à la barre cambrée
Rowing assis torsion un bras à la poulie
Extension du dos à la machine (V2)
Tirage latéral inversé à levier (avec disques)
Rowing penché à la poulie
Planche frontale avec tapotement des orteils
Tirage haut à levier (avec disques) (V2)
Planche scie
Tirage haut à levier (avec disques) (V3)
Tirage vertical genou au sol avec bande
Pompes en position de l'enfant
Traction sautée
Étirement de rotation du dos debout
Arraché à un bras avec haltère
Rameur en position de pompes sur les genoux
Fente skieur
Tirage alterné avec kettlebell
Tirage horizontal en suspension
Tirage à la corde en position de squat à la poulie
Rowing bas unilatéral à la machine (avec disques)
Pullover avec barre
Tirage à un bras avec kettlebell
Tirage vertical à la poulie avec poignées parallèles
Rowing T-bar inversé à la machine
Soulevé de terre roumain sumo avec barre
Rowing prise serrée avec bande
Tirage vertical debout à la poulie
Extension de l'épaule
Rowing assis au sol à la poulie (corde)
Étirement latéral debout
Tirage à un bras à genoux avec bande
Hyperextension (V2)
Rowing haut prise étroite avec bande
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Marche de l'ours
Rowing aux sangles
Rowing à la poulie avec rotation de la paume
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement des ischio-jambiers et du dos debout
Tirage vertical à la poulie
Rowing assis à un bras avec torsion et bande
Extensions inversées à l'ancienne
Pullover à la barre suivi d'un développé
Tirage torsadé avec câble
Rameur Pendlay à la barre
Soulevé de terre avec pause à la barre
Tirage inversé avec sangles
Séquence de postures en angle ouvert assis
Row Superman avec serviette
Hyperextension au sol couché
Rowing penché avec haltère à pause
Rowing incliné à la barre en prise inversée
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Tirage vertical à la machine en prise inversée
Tirage latéral à un bras avec bras tendus
Tirage Rocky Pull-up
Rowing étroit à la Smith machine
Rowing assis à la poulie avec corde en croisé
Traction menton assistée debout à la machine
Pullover bras pliés à la barre EZ allongé
Tirage vertical prise supination avec bande fixe
Maintien du superman tour du monde
Pompe cobra
Tirage vertical penché avec bande
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Tirage vertical prise serrée à la poulie
Étirement en pente vers l'avant
Traction prise épaule
Étirement vers l'avant en position assise jambes croisées
Tirage vertical à la poulie amplitude complète
Rowing haut prise inversée à la machine (avec disques)
Le meilleur étirement du monde
De la position basse au chien tête en haut
Good morning à genoux pliés à la Smith machine
Posture de torsion vertébrale supine en yoga
Étirement des ischio-jambiers en position à genoux, pointe de pied levée
Adduction de l'épaule
Mobilité de la colonne thoracique en position agenouillée
Rowing à un bras avec torsion debout avec bande
Superman alterné
Rotation avec slam
Tirage à la barre en rack
Traction prise supination lestée
Rowing haut prise étroite avec bande (V2)
Tirage poitrine vers l'arrière
Rowing à un bras prise inversée à la machine (avec disque)
Rowing inversé prise supination
Rowing à deux bras avec kettlebell
Bird Dog jambes glissantes
Traction menton (isométrique et négative)
Traction négative
Superman W
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Rowing penché avec kettlebell
Rowing à la machine (avec disques)
Rowing unilatéral à la machine
Demi-cercle de la jambe à genoux
Étirement du bas du dos assis
Traction prise large en supination
Levée de coude - Pompe inversée
Tirage haltères prise pronation vers neutre
Soulevé de terre jambes tendues avec câble depuis un step
Élévation en T au sol
Pompe cobra à genoux
Pullover inversé auto-assisté
Tirage pour deltoïde postérieur avec kettlebell
Étirement de la poitrine Superman
Étirement du dos à la barre fixe
Rotation médiale de l'épaule (rotation interne)
Couteau suisse
Étirement du dos vers l'avant
Développé diamant
Étirement du dos et des épaules
Étirement latéral avec extension du bras
Extension du dos sur ballon de stabilité
Étirement du dos penché assis
Battus de nageur (V2)
Traction menton assistée avec bande (à genoux)
Jumping jack avec step
Jumping jack avec bras levés
Rowing penché à un bras à la landmine
Planche avec roulis de hanches
Posture de l'enfant latéral
Coup de pied latéral avec genou plié
Cercles de hanches en arrière à genoux
Rameur renégat alterné avec kettlebell
Étirement à une main en suspension
Étirement de rotation du dos à genoux
Tirage inversé genoux pliés
Ski sur machine elliptique
Pullover avec kettlebell en position de 3 mois
Superman avec torsion
Pulsations à genoux
Levée de jambe arrière à genoux
Pullover avec kettlebell
Extension transversale de l'épaule
Traction prise marteau lestée sur cage à dips
Toucher de pieds basique
Rowing barre allongé sur rack
Soulevé de terre jambes tendues avec kettlebell
Muscle-up au poids du corps (version 2)
Rotation interne de l'épaule à 90 degrés assis
Extension lombaire de la colonne vertébrale
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Pompes pike à cobra
Traction commando
Traction prise large
Cercles de hanches en avant à genoux
Traction prise serrée
Étirement latéral assis
Traction avec genoux pliés entre des chaises
Jack sauté avec écart
Extension des triceps à la poulie en incliné
Traction en L
Tirage au sol glissé sur serviette
Rowing penché avec disque lesté
Soulevé de terre roumain avec landmine
Traction assise
Coup de genou
Traction papillon
Traction à la barre fixe sur banc
Soulevé de terre unijambiste avec appui kettlebell
Rowing Superman
Dragon flag en phase négative
Reverse fly penché avec bouteille
Tirage sumo avec haltère
Tapotement des orteils en sautillant
Hyperextension au sol
Pompes en position de l'enfant
Superman de W à Y
Traction prise supination suspendue lestée
Pont thoracique
Rowing haut aux anneaux
Rowing penché à un bras avec landmine (V2)
Rowing inversé genoux pliés aux sangles
Pullover sur pont fessier à une jambe avec kettlebell
Tirage inversé au sol avec prise large en suspension
Roulement de balle pour le bas du dos
Attrapé et lancer au-dessus de la tête avec ballon médicinal
Cercle de hanche debout
Rowing penché avec trap bar
Soulevé de terre roumain avec Landmine (V2)
Traction assise
Étirement à la barre en suspension arrière
Roulement autour du monde allongé au sol
Étirement latéral avec bâton
Sprint en position de chien tête en bas
Tirage inversé prise large au sol aux anneaux
Rameur assis dos droit avec bande élastique
Rowing penché à un bras à la machine Smith
Tirage vertical assis en extérieur
Poussée latérale à double genou
Étirement des épaules avec bâton
Rowing penché torsion alternée avec kettlebell
Traction avec sangles (V2)
Hyperextension inverse grenouille (sur un banc)
Traction archer
Hyperextension inversée en grenouille au sol
Rowing gorille avec bouteille
Étirement latéral sur ballon de stabilité
Étirement latéral allongé sur le côté avec ballon de stabilité
Traction assise (jambes surélevées)
Rotation du haut du dos à genoux
Étirement du pigeon
Étirement latéral de la hanche avec rouleau
Étirement latéral des abdominaux en cobra
Traction aux anneaux
Posture de l'enfilage de l'aiguille
Tirage inversé prise large aux anneaux
Tirage inversé genoux pliés aux anneaux
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Roulement de la colonne thoracique allongé au sol
Tractions auto-assistées aux sangles
Hyperextension au sol (V2)
Étirement du bas du dos couché (genou plié)
Soulevé de terre jambes tendues sur une jambe à la landmine
Montée et descente
Étirement avec rotation assis
Roulement des rhomboïdes
Traction assise (jambes surélevées)
Étirement latéral roulé
Étirement en cambrure pour la colonne vertébrale
Étirement du scorpion
Roulement des érecteurs du rachis allongé au sol
Tirage vertical avec pas en arrière
Traction menton aux anneaux
Posture du chien tête en bas genou au nez
Roulement de mousse pour les dorsaux
Double toucher de pieds avant
Balancement vers l'arrière
Rotation du haut du corps assis
Roulement du bas du dos (côté) allongé au sol
Muscle-up
Posture du chiot
Rowing penché avec bouteille
Marcher le chien
Chien tête en bas unilatéral
Rameur à anneaux avec repli des genoux
Presse cygne en position ventrale
Levier dorsal
Torsion des fessiers allongé au sol
Traction aux sangles
Équilibre contrôlé
Battus de jambes de nageur
Étirement du bas du dos couché
Abduction et adduction au sol allongé
Posture du chien à trois pattes
Pullover avec bouteille
Adduction de l'épaule avec bande de résistance
Pendule d'épaule penché en avant
Hyperextension au sol avec bande de résistance
Lancer d'armes stationnaire
Étirement du dos en apprenant assis
Posture du dauphin
Coup de pied double jambe couché
Marche sur les mains
Inclinaison latérale avec enroulement du bras
Rotation externe debout avec bande de résistance
Toucher de pieds avant
Pas en arrière nageur
Chaturanga à trois jambes
Inclinaison du danseur
Posture de la pyramide
Triangle torsadé
Posture du tigre recroquevillé
Natation