Étirement de la poitrine Superman

Conseils d’experts

Gardez votre cou neutre et évitez de trop étendre votre bas du dos en vous concentrant sur l'élévation de votre poitrine et de vos épaules.

Allongez-vous face contre terre avec les bras étendus devant vous.
Soulevez simultanément vos bras, votre poitrine et vos jambes du sol, en contractant vos fessiers et vos muscles du dos.
Maintenez la position de 'superman' pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité ou maintenez pendant un certain temps.