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193 exercices

Les 193 meilleurs exercices à la poulie avec vidéos et conseils

Découvrez des exercices à la poulie offrant une tension constante tout au long de l'amplitude de mouvement. Chaque exercice inclut des démonstrations vidéo en HD et des conseils biomécaniques pour vous aider à isoler les groupes musculaires, optimiser les courbes de force et maximiser l'activation musculaire.

193 exercices trouvés
Extension à la poulie
Tirage vertical à la poulie
Tirage assis à la poulie
Extension à la poulie avec barre droite
Tirage bras tendus avec câble
Extension des triceps à la corde au-dessus de la tête
Curl marteau à la corde
Extension des triceps à la barre en V avec câble
Tirage visage debout à la poulie (corde)
Curl à la poulie
Écarté moyen à la poulie
Tirage vertical un bras à la poulie
Crunch à genoux à la poulie
Presse pectorale basse à la poulie
Élévation latérale unilatérale à la poulie
Écarté bas à la poulie
Rowing assis haut à la barre en V
Rowing assis à prise large à la poulie
Écarté debout avec câble
Extension à la poulie prise inversée
Rowing assis bas à la poulie
Tirage arrière à la poulie
Élévation frontale à la poulie
Extension triceps à la poulie un bras prise pronation
Rowing assis haut à prise inversée à la poulie
Extension des triceps à la poulie haute
Rowing assis dos droit avec câble
Curl de poignet debout à la poulie
Tirage vertical devant à la poulie prise serrée
Tirage visage debout à la poulie
Élévation latérale inversée croisée avec câble debout
Haussements d'épaules à la poulie
Curl biceps à la poulie haute
Élévation latérale à la poulie
Tirage latéral croisé à la poulie
Tirage vertical prise inversée à la poulie
Crunch assis à la poulie
Tirage vertical à la poulie
Extension des triceps à un bras debout avec câble
Curl biceps à un bras à la poulie (V2)
Crossovers debout à la poulie
Extension de la hanche à la poulie
Extension des triceps à la poulie avec barre SZ
Tirage latéral à la poulie (barre en V)
Curl biceps à la poulie avec barre SZ
Tirage bras tendus à la poulie (V2)
Torsion avec câble
Curl unilatéral à la poulie
Rowing assis alterné unilatéral à la poulie
Rowing debout avec câble
Tirage bras tendus avec corde
Tirage vertical large prise neutre à la poulie (V2)
Tirage latéral à la poulie avec prise Mag-Grip
Crunch debout à la corde à la poulie
Extension des triceps à un bras à la poulie
Tirage deltoïde postérieur debout avec corde
Extension des triceps à la poulie haute avec barre droite
Tirage vertical vers le bas à la poulie avec corde
Curl inversé debout à la poulie avec barre SZ
Extension verticale des bras à la poulie (V2)
Rotation externe de l'épaule debout avec câble
Presse à pectoraux debout à la poulie
Curl prise serrée à la poulie
Tirage assis à la poulie avec barre en V
Curl biceps unilatéral à la poulie
Flexion latérale avec câble
Développé à la poulie avec torsion
Rowing penché unilatéral à la poulie
Soulevé debout avec câble
Extension latérale des triceps à la poulie à un bras
Élévation frontale unilatérale à la poulie
Rowing à la corde pour deltoïdes postérieurs
Extension des triceps à la corde à la poulie haute
Extension alternée des triceps à la poulie
Tirage latéral à la corde
Extension des triceps à la poulie avec une main (corde)
Kickback à la poulie
Rotation interne de l'épaule à la poulie
Extension des triceps à la poulie haute avec barre droite
Curl inversé à la poulie
Curl biceps intérieur un bras à la poulie
Curl au pupitre à la poulie
Rowing à la poulie surélevé
Rowing assis à la poulie avec corde
Écarté à un bras debout à la poulie
Curl prise serrée à la poulie avec barre SZ
Torsion à la poulie (haut-bas)
Curl jambe debout à la poulie
Extension des triceps à la poulie prise inversée avec barre SZ
Tirage vertical large à la poulie
Élévation latérale penchée à la poulie
Écarté incliné à la poulie
Abduction de la hanche à la poulie (V2)
Curl drag à la poulie
Tirage deltoïde postérieur à genoux à la corde
Crunch à genoux à la poulie (V2)
Tirage arrière à la poulie
Tirage nuque à la poulie prise large
Curl inversé de poignet debout à la poulie
Row assis à la poulie prise supination
Tirage vertical prise inversée avec câble
Extension des triceps inclinée à la poulie
Rowing penché prise inversée à la poulie
Rowing assis à prise large à la poulie déclinée
Croisés pectoraux supérieurs à la poulie
Adduction de la hanche à la poulie
Écarté inversé à la poulie
Rowing assis à la poulie
Développé épaules à la poulie
Extension allongée pullover à la corde
Curl prise inversée à la poulie debout
Extension des triceps à la poulie haute en croisé debout
Extension de triceps à la poulie prise neutre
Développé incliné à la poulie
Tirage à travers à la corde
Rowing assis torsion un bras à la poulie
Rowing penché à la poulie
Flexion latérale à la poulie (V2)
Curl de poignet arrière debout à la poulie
Élévation latérale penchée unilatérale à la poulie
Curl inversé pour poignets à la poulie
Presse Pallof horizontale à la poulie
Extension de la hanche debout avec câble
Curl à la poulie avec barre en V
Curl poignet avec câble
Tirage à la corde en position de squat à la poulie
Tirage visage assis à la poulie (corde)
Extension des jambes assis à la poulie
Tirage vertical à la poulie avec poignées parallèles
Tirage vertical debout à la poulie
Rowing assis au sol à la poulie (corde)
Développé couché à la poulie
Curl biceps allongé à la poulie
Rowing à la poulie avec rotation de la paume
Tirage vertical à la poulie
Tirage torsadé avec câble
Élévation frontale un bras à la poulie prise neutre
Écarté à la poulie décliné
Curl intérieur debout avec câble
Élévation latérale penchée à un bras à la poulie
Tirage latéral à un bras avec bras tendus
Écarté allongé à la poulie
Rowing assis à la poulie avec corde en croisé
Tirage vertical prise serrée à la poulie
Tirage vertical à la poulie amplitude complète
Reverse fly à un bras à la poulie
Rotation interne de l'épaule à 90 degrés à la poulie
Tirage visage à un bras debout à la poulie
Extension des triceps à la poulie haute assis
Curl à la poulie assis avec barre SZ
Soulevé de terre à la poulie
Extension des triceps à la corde sur banc incliné à la poulie
Variation de l'élévation frontale debout à la poulie
Extension des triceps allongé à la poulie
Torsion à la poulie (de bas en haut)
Rowing pour deltoïdes postérieurs à la poulie
Curl au pupitre avec corde en prise marteau à la poulie
Curl biceps en position de squat à la poulie
Rowing deltoïde arrière à la poulie (barre parallèle)
Extension de concentration à la poulie (à genou)
Soulevé de terre jambes tendues avec câble depuis un step
Extension de triceps penché en avant à la poulie prise neutre (corde)
Curl biceps incliné à la poulie
Extension des triceps à la poulie en position agenouillée (V2)
Rotation externe de l'épaule à 90 degrés à la poulie
Extension des triceps à genoux à la poulie
Crunch oblique unilatéral debout à la poulie
Presse serrée debout à la poulie
Curl au pupitre à la poulie avec corde
Élévation en Y à la poulie
Curl au pupitre à un bras à la poulie
Curl biceps allongé à la poulie
Curl de concentration assis à un bras à la poulie
Extension de triceps à un bras penché en avant à la poulie (corde)
Curl inversé au pupitre à la poulie
Crunch inversé groupé avec câble
Extension des triceps à la poulie en incliné
Tirage à la poulie entre les jambes
Crunch oblique debout à la poulie
Presse Pallof à la poulie en demi-agenouillé
Levée de chaise étroite avec câble
Élévation latérale arrière assise à la poulie
Extension des triceps à la poulie allongé (corde)
Roulement de poignet debout à la poulie
Écarté incliné à la poulie sur ballon de stabilité
Extension des triceps allongé à la poulie (basse)
Curl biceps assis à la poulie haute
Leg curl inversé assisté à la poulie
Extension des triceps au sol à la poulie
Torsion assise au sol à la poulie
Montée sur step avec câble, dominante fessière
Extension cervicale assise à la poulie (harnais de tête)
Flexion cervicale assise à la poulie (harnais de tête)