Tirage vertical prise serrée à la poulie

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et la poitrine relevée tout au long du mouvement. Serrez vos omoplates à la fin de la traction pour solliciter pleinement les muscles du dos.

Étapes à suivre

Tenez-vous face à la machine à câble avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Agrippez la poignée avec les deux mains, paumes l'une en face de l'autre.
En gardant les coudes près du corps, tirez la poignée vers votre abdomen.
Serrez vos omoplates à la fin du mouvement.
Étendez lentement vos bras à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.