Écarté à un bras debout à la poulie

Conseils d’experts

Maintenez une légère flexion du coude tout au long du mouvement pour maintenir une tension constante sur le muscle de la poitrine.

Tenez-vous à côté d'une machine à câble avec la poignée attachée à la hauteur de la poitrine.
Saisissez la poignée avec une main et éloignez-vous de la machine, créant ainsi une tension sur le câble.
Avec une légère flexion du coude, amenez votre bras de l'autre côté de votre corps dans un large arc.
Revenez lentement à la position de départ, en contrôlant le poids.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Poitrine100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation