Extension des triceps allongé à la poulie

Conseils d’experts

Gardez vos coudes fixes et pointant droit vers le haut tout au long du mouvement pour solliciter pleinement les triceps.

Allongez-vous à plat sur un banc et saisissez la barre de câble avec une prise en pronation.
Étendez complètement vos bras, positionnant la barre directement au-dessus de votre tête.
En gardant vos coudes fixes et rentrés, abaissez lentement la barre vers votre front.
Faites une pause brièvement, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation