Écarté incliné à la poulie
Conseils d’experts
Veillez à maintenir une tension constante sur les muscles de la poitrine tout au long du mouvement. Évitez de verrouiller vos coudes et gardez une légère flexion pendant l'exercice.
Étapes à suivre
- Placez les poulies au-dessus de la hauteur des épaules et sélectionnez le poids que vous souhaitez utiliser.
- Placez un banc incliné entre les poulies, allongez-vous les pieds à plat sur le sol.
- Saisissez les poignées paumes vers l'avant et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
- Avec une légère flexion des coudes, abaissez les bras sur les côtés en un large arc jusqu'à ressentir un étirement sur votre poitrine.
- Ramenez vos mains ensemble au-dessus de votre poitrine dans un mouvement d'étreinte.
- Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le poids.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Biceps20 %
Épaules20 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
