Presse à pectoraux debout à la poulie

Conseils d’experts

Gardez vos coudes légèrement pliés et évitez de les verrouiller à la fin de la presse pour maintenir la tension sur les muscles de la poitrine.

Tenez-vous au centre d'une machine à câble avec les deux poulies réglées à la hauteur de la poitrine.
Attrapez les poignées paumes vers le bas et avancez dans une position décalée.
Appuyez sur les poignées vers l'avant et ensemble, en serrant votre poitrine à la fin du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation