Extension des triceps à la poulie en position agenouillée (V2)
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre tête pour que l'accent reste sur les triceps tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux devant la machine à câble avec la poulie réglée au-dessus de votre tête.
- Attrapez la poignée avec les deux mains et amenez-la derrière votre tête, les coudes pliés.
- Étendez complètement vos bras, en vous concentrant sur la contraction des triceps.
- Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Suivez Extension des triceps à la poulie en position agenouillée (V2) dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Extension des triceps à la poulie en position agenouillée (V2) cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Poulie. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Extension des triceps à la poulie en position agenouillée (V2) travaille-t-il ?
Le Extension des triceps à la poulie en position agenouillée (V2) cible principalement les Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Poulie.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Extension des triceps à la poulie en position agenouillée (V2) ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Extension des triceps à la poulie en position agenouillée (V2) convient-il aux débutants ?
Extension des triceps à la poulie en position agenouillée (V2) est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
