Curl biceps en position de squat à la poulie
Conseils d’experts
Maintenez une position de squat stable pour éviter d'utiliser l'élan, en veillant à ce que les biceps et les avant-bras fassent le travail.
Étapes à suivre
- Attachez une barre droite à une machine à câble à poulie basse.
- Accroupissez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit, et saisissez la barre avec une prise sous la main.
- Levez la barre tout en gardant vos coudes près de votre corps.
- Abaissez la barre avec contrôle vers la position de départ.
- Restez en position de squat pendant toute la série et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
