Tirage vertical vers le bas à la poulie avec corde

Conseils d’experts

Penchez légèrement en avant et gardez la poitrine relevée pour mieux cibler les muscles du dos pendant la poussée vers le bas.

Attachez une corde à une machine à câble à poulie haute.
Agrippez la corde avec les deux mains et reculez pour créer de la tension.
Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
Poussez la corde vers le bas vers vos cuisses, en gardant vos coudes droits.
Faites une pause en bas, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.