Tirage à la corde en position de squat à la poulie

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps pendant le tirage pour maximiser l'engagement des muscles du dos.

Attachez une corde à la poulie basse d'une machine à câble.
Tenez-vous face à la machine à câble avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Accroupissez-vous et saisissez la corde avec les deux mains.
Levez-vous en étendant vos hanches et vos genoux.
Tire la corde vers votre abdomen, en serrant vos omoplates ensemble.
Étendez vos bras et revenez à la position accroupie.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.