Flexion latérale à la poulie (V2)
Conseils d’experts
Gardez vos hanches et vos jambes immobiles, et concentrez-vous sur l'utilisation de vos obliques pour effectuer la flexion afin de cibler efficacement les muscles abdominaux latéraux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit à côté de la machine à câble avec la poignée réglée au réglage le plus élevé.
- Saisissez la poignée avec la main la plus proche de la machine, en gardant le bras droit.
- Penchez-vous loin de la machine, en ne pliant que la taille.
- Revenez à la position droite en contractant vos obliques.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre côté.
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Muscles sollicités
Flexion latérale à la poulie (V2) cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Musculation utilisant Poulie. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos50 %
Secondaire
Quadriceps50 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Flexion latérale à la poulie (V2) travaille-t-il ?
Le Flexion latérale à la poulie (V2) cible principalement les Abdos. Les muscles secondaires impliqués incluent Quadriceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Poulie.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Flexion latérale à la poulie (V2) ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Flexion latérale à la poulie (V2) convient-il aux débutants ?
Oui, Flexion latérale à la poulie (V2) est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
