Twist russe
Conseils d’experts
Pour protéger votre bas du dos, évitez d'arrondir votre colonne vertébrale et concentrez-vous sur la rotation à partir de vos abdominaux plutôt que de vos épaules.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés et les pieds à plat.
- Penchez-vous légèrement en arrière pour créer une forme en V avec votre torse et vos cuisses.
- Entrelacez vos doigts ou maintenez vos mains ensemble devant votre poitrine.
- Tournez votre torse d'un côté, puis de l'autre, en contractant vos abdominaux à chaque rotation.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en contrôlant vos mouvements.
Détails
Principal
Abdos90 %
Secondaire
Quadriceps10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
