Curl biceps allongé à la poulie
Conseils d’experts
Allongez-vous à plat pour éviter d'utiliser votre dos et vos épaules, isolant ainsi les biceps de manière plus efficace.
Étapes à suivre
- Attachez une barre droite à une machine à câble à poulie basse et allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol.
- Saisissez la barre avec une prise sous la main et étendez complètement vos bras.
- Bouclez la barre vers vos épaules tout en gardant vos coudes fixes et en expirant.
- Étendez lentement vos bras vers la position de départ tout en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
