Tirage vertical un bras à la poulie

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur tirer à travers votre coude pour engager pleinement les muscles du dos.

Attachez une poignée à une poulie haute et asseyez-vous sur le côté de la machine à câble.
Saisissez la poignée avec une main, le bras tendu vers le haut.
Tirez la poignée vers le bas vers votre côté, en gardant votre corps droit.
Revenez lentement à la position de départ avec votre bras complètement tendu.
Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer de l'autre côté.