Variation de l'élévation frontale debout à la poulie

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés et évitez d'utiliser l'élan du corps pour soulever le poids. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles de l'épaule pour effectuer le soulèvement.

Étapes à suivre

Tenez-vous dos à la machine à câble avec la poulie réglée à la position la plus basse.
Saisissez les poignées du câble avec une prise en pronation.
Avec une légère flexion des coudes, levez vos bras droit devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
Abaissez lentement les poignées à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.