Développé à la poulie avec torsion

Conseils d’experts

Contrôlez le poids tout au long de l'amplitude des mouvements et concentrez-vous sur une transition en douceur de la torsion à la pression.

Attachez une poignée à la poulie basse et tenez-vous de côté par rapport à la machine.
Saisissez la poignée avec la main la plus proche de la machine et amenez-la à la hauteur de l'épaule.
Appuyez sur la poignée au-dessus de la tête tout en tournant simultanément votre torse loin de la machine.
Abaissez la poignée à la hauteur de l'épaule tout en dévissant votre torse.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.