Soulevé de terre à la poulie

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux tout au long du soulevé pour protéger votre bas du dos et améliorer la stabilité.

Tenez-vous devant la machine à câble avec la poulie réglée bas et la barre attachée.
Fléchissez vos hanches et vos genoux pour attraper la barre avec les deux mains, à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit en vous relevant, en poussant à travers vos talons et en étendant vos hanches et vos genoux.
Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
Fléchissez les hanches pour abaisser la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation