Extension des triceps à la poulie en incliné
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre corps et concentrez-vous sur l'utilisation de vos grands dorsaux pour pousser la barre vers le bas, en évitant tout mouvement au niveau des épaules.
Étapes à suivre
- Placez la poulie en position haute et attachez une barre droite ou une poignée en corde.
- Tenez-vous face à la machine à câble, penchez-vous légèrement en avant et saisissez la poignée avec une prise en pronation.
- Gardez vos coudes près de votre corps et poussez la poignée vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Revenez lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur les grands dorsaux.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux60 %
Secondaire
Épaules20 %
Poitrine20 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
