Rotation interne de l'épaule à la poulie
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre coude reste fixe et près de votre côté pour cibler efficacement les muscles rotateurs internes.
Étapes à suivre
- Tenez-vous perpendiculairement à la machine à câble avec la poignée à la hauteur du coude.
- Agrippez la poignée avec la main la plus proche de la machine, le coude plié à 90 degrés.
- Faites pivoter votre bras vers l'intérieur, en gardant votre coude près de votre côté.
- Revenez lentement à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Épaules50 %
Poitrine50 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
